Hvad gør du, når dine tanker invaderer hverdagen? De fleste mennesker oplever, at tanker dukker op og forsvinder igen. Men for nogle føles det, som om tankerne ikke bare er i baggrunden –de er overalt....
Hvorfor 30 minutters bekymring virker bedre end 3 timer De fleste mennesker, der kæmper med bekymringer, har prøvet dette: En tanke dukker op.Du begynder at tænke videre.Du analyserer.Du forbereder dig.Du forestiller dig scenarier. Og før...
Den skjulte styrke i ikke at respondere på dine bekymringer Når en bekymring dukker op, føles det næsten umuligt ikke at gøre noget ved den. Den føles: vigtig presserende ansvarlig nødvendig Måske tænker du: “Jeg...
Forskellen på kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi Hvis du har søgt hjælp for angst, bekymringer eller overtænkning, har du næsten helt sikkert stødt på kognitiv adfærdsterapi (KAT eller CBT). Og måske også metakognitiv terapi (MCT)....
Sådan stopper du angst uden at bekæmpe den Når angst rammer, er den mest naturlige reaktion at gå i kamp. Du prøver måske at: berolige dig selv tænke rationelt kontrollere symptomer undgå det, der udløser...