Hvis du lige har oplevet angst for første gang, gør dette først: brug en kort åndedrætsøvelse til at falde ned i kroppen, ring til én du er tæt på, og skriv symptomerne ned. De fleste,...
Prøv et fysiologisk suk, hvis angsten presser sig på lige nu: dobbelt indånding gennem næsen efterfulgt af en lang, langsom udånding gennem munden. Gentag det 1-3 gange. Det virker ofte i løbet af under et...
Ja, katastrofetanker kan behandles. Terapi er førstevalget, og forskning peger på, at kognitiv, metakognitiv terapi og eksponering giver de mest holdbare resultater. Samtidig findes der konkrete teknikker, du kan bruge lige nu, når tankerne kører...